Szczegolnie w okresie budowania masy wazne jest by zachowywac odpowiednie proporcje tzn. cwiczyc wszystkie parie miesniowe. To prawda ze przy planach masowych wykonujemy wiecej cwiczen zlozonych (m.ciag, przysiady itp.) w ktorych pracuje brzuch stabilizujac sylwetke. Dlatego Mozna go cwiczyc nieco mniej intensywnie niz podczas definicji (gdzie [...]
[...] to nie jest powod aby go nie wliczac, ale podkreslam, ze zwierzece musi stanowic w diecie wieksza czesc zreszta to tylko od nas zalezy jak liczymy, mozemy przyjac 1,8 g/kg masy zwierzecego i miec na uwadze, ze roslinne rowniez sie liczy i wyjdzie nam jako taka prawidlowa ilosc ale jak ktos je 2,5-3 g/kg bialka i nie wlicza do tego roslinnego to [...]
Nie możesz robić naraz masy siły rzeżby... Cykl na mase Olimp Creatine Monohydrate - 500gr Biogenix Carb BX - 1000gr http://www.sfd.pl/sklep/%21%21_Majowy_Sparring_%21%21_Olimp_Creatine_Monohydrate_%2D_500gr_%2B_Biogenix_Carb_BX_%2D_1000gr-opis1323.html Tu masz link do promocji sfd Olimp Sojavit białko 30zl Zinek + C-Vitamin caps 17zl Troche [...]
[...] " Cykl, nie cykl, zwał jak zwał ... cel jest taki, żeby przyłożyć się do treningu i diety uzupełnionej o białko i gainera, i uzyskać jakiś tam efekt, czy to wzrost siły, czy masy. W tym wypadku nie ma to sensu. Jak kolega chce zdobyć większą wiedzę na temat tego, jak powinna wyglądać dieta, to zapraszamy do działu "odżywianie"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak nie rozumiesz to po co kupowałes ?? białko wg braków w diecie kreatyne w dni treningowe 2x5g najlepiej okolotreningowo w dni nie treningowe 5g rano po przebudzeniu , bcaa 1g na 10kg masy ciała przed treningiem ewentualnie po tez
[...] wybaczyć. Jak by sie uparł to taki posiłek może i miałby sens .... ....ale dla gościa który nie ma problemów z rzeźbą i jest naturalnie szczupły bez względu na to ile i co zjada. To już raczej ekstremalna forma robienia masy. "wszystko i dużo" sądząc jednak po twoich danych w profilu do takich się raczej nie zaliczasz pawel
anapolon raczej odpusc oxymetholone jest srodkiem silnie androgenicznym,powodooje szybki przyrost masy watpliwej jakosci,wiec niezbyt nadaje sie do robienia tzw rzezby poza tym wykazooje slabe powinowactwo do receptoroow androgenicznych,przez co wymaga stosowania wiekszych dawek - nie poleca sie stosowania z innymi oralami, a moowiac o winstroloo [...]
[...] i nie licze cal tłuszczy białek weglowodanów nie weim czemu jest taka opinia ze doping to tylko przy odpowiedniej diecie tyle tego tyle tamtego itp zgodze sie jedzenie jest inne na dopingu a inne po za nim inaczej je sie przy robieniu sily czy przy robieniu masy jak i redukcji ale bez przesady nie wszyscy jestesmy kulturystami i liczymy gramy
[...] może być zupełnie inna i może się okazać że wydatek energetyczny masz dużo wyższy niż to co wyliczyles. Jakiejś wielkiej filozofii tutaj nie ma, jeżeli chcesz nabić masy to musisz przyjmować więcej niż potrzebujesz, pod warunkiem że nie masz żadnych chorób które by to utrudniały, jednak bez względu na wszystko zawsze do budowy potrzebna [...]
ja mu nic nie polecam ani nie rozpisuje. Naucz sie czytac..."jak juz musisz to metka itp" Ja *******e co za sfrustrowani ludzie tu zagladaja czasem, jak bedzie chcial to i tak wezmie, na metce i tesciu przynajmniej nabierze jakiejs masy. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-02-24 15:23:54
od odzywki białkowej nie nabiera się masy, pzy tej wadze i 187 g białka aż nadto, 3,2 g białka na kg zdecydowanie za dużo A stosuje już tą dietę ? Jak nie to jak wygląda obecne odżywianie. W diecie jest ok 3000 kcal sporo, co ta dziewczyna trenuje, jaka intensywność treningowa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Druga sprawa, to że jeżeli robisz dietę LOW CARB, to stopniowo obniżasz węgle, a tutaj masz ok. 1,5g na kg masy ciała co jest bardzo małą liczbą. Następna rzecz, to tak jak wyżej, wątpię, aby było z czego się odchudzać.
Przeciw skazania to takie jak np brak pieniędzy z własnej kieszeni,to co ktoś tam powiedział mama gotuje. A jej nie wytłumaczy bo dla niej dieta to tylko na spalanie masy i tyle.
Tak, tylko że z całej masy postów z archiwum (niekoniecznie na temat mety) nie można się czasem wiele dowiedzieć bo albo ludzie bluzgają na siebie albo w co drugim właśnie tekst "wyszukiwarka". Pozdrawiam
Witam Kreatyna i gainer to dobra kombinacja. Co do przyrostów - nie patrz tylko na wskazania wagi. Często duże przyrosty są rezultatem nie tylko masy mięśniowej ale również tkanki tłuszczowej. Nie oczekuj również, że każdy miesiąc będzie się kończył zwyżką paru kg (takie są początki) Powodzenia Pozdrawiam Piotr Folęga
Najpierw kupujesz a dopiero potem pytasz??? Nie da się na raz zrobić rzeźby i masy. Najlepszym spospbem jest konkretnie się zmasować i zrobić konkretną redukcję CO do odżywek to sprzedaj HMB i Glutaminę a Kreatynę schowaj głęboko do szafy. Odwiedź dział trening i odżywanie, ułóż dietę i za suple weź sie za 6 miechów pozdro
Wino na masę? Uwali Ci zaraz apetyt jak to oral i z masy (jedzenia) nici ;) pozatym jeśli ile być takie wino pociągnął? 8-12tygodni jakby wątroba była w dobrym stanie i apetyt nie padł? Jeśli chcesz jakościowo to lepiej dorzucić mastera, układu pokarmowego nie ruszy, regeneracja lepsza, siły i agresji treningowej więcej. Resztę zrobi dieta i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
teoretycznie jest to mozliwe. ale poprawa sylwetki wiaze sie ze zmianami skladu masy ciala, co jednak i tak w ostatecznosci przelozy sie na wage ciala. nie wiem czemu czesto osoby poczatkujace lub nawet w pozniejszych etapach zabawy w kulturystyke, trzyma sie kurczowo zlapanych kilogramow. niestety czesto prowadzi to do pogorszenia motywacji jak [...]
